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​ヨーガクラス

​3〜5名の少人数で行うアットホームなグループクラスです。

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​シヴァナンダヨーガ
火曜 19:00〜20:30(尾道)

インドの伝統的なハタヨガクラスです。 

始めと終わりのマントラ、2つの呼吸法、太陽礼拝、基本の12ポーズを行います。

ポーズはゆっくりとキープして、練習の間には仰向けで、全身をリラックスさせ、筋肉を休ませながら進みます。しっかりと動くけれど疲れが蓄積しない流れになっています。 ポーズの練習に限らず、ヨーガの5つのポイン(適切な運動、適切な呼吸、適切なリラクゼーション、適切な食事、ポジティブな思考と瞑想などもお伝えします。カラダの柔軟性や強さだけではなく、精神的なリラックス、瞑想を目的としたクラスです。

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​リラックスヨーガ
​木曜 19:00〜20:30(尾道)

深い眠りのためのヨガクラスです。 

朝起きてから仕事や家事や育児など、たくさんの役割をこなし、ときには緊張やプレッシャーを背負い、時間とにらめっこしながら駆け抜ける日もあります。しっかり働いてくれた身体と心をねぎらい、明日のわたしにエネルギーを与えるための癒しの時間です。優しいポーズと呼吸の練習、そして声の誘導に身を任せるリラックスのポーズ、瞑想を通して休息の準備をします。熟睡から目覚めた朝を思い出してみてください。爽やかで活力みなぎる心身は深い眠りによって支えられています。外へと向かいがちな意識をじぶんの命の源へ還して、静けさの中でくつろぐことを目的としたクラスです。 

​ワークショップ

​ヨーガの練習を深めるために不定期で開催しています。

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整うからだ、変わる呼吸
​1月18日(火)19:00〜20:30
1
500円

シヴァナンダヨガの基本となる12のポーズをひとつずつ丁寧に深めていくワークショップです。1月のテーマは「パーダハスターサナ(のポ)」です。股関節の柔軟性を高め、胃腸や肝臓・脾臓を整えるポーズです。ポーズの由来や効果・注意点、練習によって刺激されるチャクラの解説、そしてポーズを深めるための準備運動などもゆっくり行います。特性を理解して、身体を動かすことで呼吸や内側の感覚により集中できるようになります。からだが整う、呼吸が深まる感覚を味わいにきてください。

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ヨガニドラー
未定
ハートマネー

ヨガとタントラの哲学をもとに生まれた、内なる意識の観察を伴う深いリラクゼーション法で、仰向けに寝転んで行うため「眠りのヨガ」とも言われます。

 

大きな流れに身を委ねて、思考や感情を曇らせるストレスや緊張をほどき、命が存在しているこの瞬間に気づき、自己への信頼を積み重ねていきます。身体・心・魂が深い安らぎに包まれ、今までの想像や意図、記憶をはるかに超えたところから、ある時にふとギフトがやってくるかもしれません。それさえもありのまま受け取る練習です。意識の層への旅のはじまり。ひとつ奥へ、さらにその奥へ

 

なかなか疲れが取れない時、漠然とした不安や迷いがある時、心の深いところに繋がりたい時、ヨガニドラーの練習がきっと役に​たってくれるはずです。

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​ヨガのポーズを深めるコツ
未定

ヨガを深めるための7つの段階を体験できるワークショップです。

①快適なポーズ

②安定したポーズ

③身体の伸ばしかた・感じかた

④ほんの少しじぶんの限界を超える体験

⑤質の良い呼吸とは

⑥内側を感じる

⑦外側を感じる

身体の使い方、ポーズ、呼吸、繊細な感覚などを味わいながら、土台を丁寧に作り、瞑想へ向かう準備をします。動きや静けさなどの様々な刺激を自分自身に与えることで何が起こるのか、何を感じるのか、その向こうに何があるのか。ヨガの本質へと近づくための練習です。

​ヨーガ哲学講座

ヨーガの智慧は人生の旅の地図のようなものだと考えています。

ひとりひとりの人生の悩みや不安、転機やステップアップにそっと寄り添うオーダーメイドの哲学講座です。

​プライベートで行っていますので、いつでもお気軽にお問い合わせください。

・ヨーガの歴史と定義

(バガヴァッド・ギーター、ヨーガ・スートラより/基本的な用語の解説)

 

・わたしたちはなぜヨーガをするの?

(ブラフマンとアートマン/マーヤー/サットチットアーナンダ/3つのマインドなど)

 

・わたしたちが生きている宇宙や世界をヨーガの視点で捉える

(3つのグナ:サットヴァ・ラジャス・タマス/五大元素/宇宙の創造24の原理など)

 

・ヨーガの4つの道

(カルマヨーガ/バクティヨーガ/ラージャヨーガ/ニャーナヨーガ)

 

・わたしたちのからだ

(3つのからだ/5つの鞘)

 

・わたしたちの呼吸とエネルギーの巡り

(3つのエネルギーの通り道/5つのプラーナなど)

 

・エネルギーの貯蔵庫であるチャクラについて

(7つのチャクラ/クンダリーニ覚醒のプロセスなど)

 

・ラージャヨーガの八支則

(ヤマ/ニヤマ/アーサナ/プラーナヤーマ/プラティヤハーラ/ダーラナ/ディヤーナ)

 

・精神の成長、真実への階段

(7つのブーミカ)

 

・輪廻転生とカルマ

(3つのカルマ/サムスカーラなど)

上記のテーマをそのまま選んでいただいても良いですし、

こちらをご参考に気になる言葉やテーマがございましたら是非ご相談ください。

​ヨーガ哲学講座1回90分 ¥3500

 

– こちらをご一読ください −

 

  • SHAKTI YOGAは完全予約制です。前日18:00までにご予約をお願いします​。

  • お支払いは現金でお受けしております(paypay個人間送金も対応可)。

  • 個人情報は責任をもって管理し、いかなる場合も他者に公表することはございません​​。

<注意事項>

  • ヨガマットはご持参ください。

  • ブランケットが必要な方はご持参ください。

  • 会場には更衣室がございませんので、ゆったりと快適な動きやすい服装でお越しください。

  • 空腹の状態での練習が勧められています。2時間前に食事を終えておきましょう。​

<感染拡大防止の対応について>

37.5度以上の発熱や息苦しさ、風邪の症状など体調の変化など感じた際は無理をせずご相談ください。

また講師も体調の変化など感染が疑われる場合はご予約の変更・キャンセルをお願いする場合があることをご了承ください。

<ガイドライン>

すべてのクラスは医療行為ではございません。お客様の状態によってはご予約をお断りする場合もございます。

下記に当てはまる方は、事前に担当医師に相談し許可を得た上でご予約ください。また、ご予約時にその旨予めお伝えください。

 

 ・ 現在通院中のかた

 ・ 服薬中のかた

 ・ 慢性疾患がある方

 ・ 心臓血管系や腎臓に問題のある方

 ・ 手術後間もない方

 ・ 打ち身、捻挫または骨折している方

 ・ 薬剤を多様に服用している方

 ・ 急性の症状がある方

 

妊娠中の方は安定期に入った方のみお受けいたしております。主治医にご相談のうえ、お問い合わせください。

​その他、ご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください。